Atividade física em foco: USF Guilherme Jordão promove sessão sobre hipertensão

No âmbito do projeto “Pelo movimento promovemos mais saúde”, a USF Guilherme Jordão realizou, esta semana, a sua terceira sessão, dedicada ao tema “O papel da atividade física na gestão da hipertensão”.

A sessão iniciou-se com uma introdução sobre os benefícios da atividade física nas pessoas com hipertensão, conduzida pela fisioterapeuta Ana Casaca, do Núcleo de Fisioterapia da ULS Santa Maria. Foram destacadas várias vantagens da prática regular, nomeadamente a melhoria da circulação e do controlo da pressão arterial, o fortalecimento muscular e ósseo, o aumento da capacidade respiratória e o contributo para a memória e aprendizagem.

A fisioterapeuta reforçou que a atividade física é um fator essencial na prevenção e controlo de doenças crónicas, como as cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão arterial e dislipidemia, incentivando a adoção de rotinas ativas no dia a dia.

Entre as recomendações práticas partilhadas, destacaram-se:

• Realizar 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de intensidade vigorosa;
• Reduzir o tempo sedentário, sobretudo em frente aos ecrãs;
• Praticar exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana (como natação, pilates ou elevações);
• Incluir atividades que promovam o equilíbrio, como dança, yoga ou meditação, três vezes por semana;
• Adotar pequenas mudanças diárias, como subir escadas em vez de usar o elevador, estacionar mais longe, aumentar a intensidade das tarefas domésticas ou fazer jardinagem;
• Caminhar nas horas mais adequadas – mais quentes no inverno e mais frescas no verão.

O mote da sessão foi claro:

Seja ativo. Passe menos tempo sentado. Fortaleça-se. Melhore o equilíbrio.

A iniciativa terminou com uma caminhada até ao Parque Natural de Monsanto, dinamizada pelas enfermeiras Matilde Santos e Marisa Paço, da unidade. O momento proporcionou troca de experiências entre utentes e profissionais e o reforço dos laços de proximidade que caracterizam este projeto.

Com a participação de 13 utentes, esta foi mais uma sessão marcada pela partilha, envolvimento e incentivo à prática regular de atividade física, num ambiente descontraído e promotor de bem-estar.

A ULS Santa Maria mantém o seu compromisso com a promoção da saúde e prevenção da doença, incentivando a adoção de estilos de vida saudáveis junto da comunidade que serve. Através de iniciativas como esta, reforça-se a importância dos cuidados de proximidade, da educação para a saúde e do envolvimento ativo dos cidadãos na construção de um futuro mais saudável.